Vandaag ga ik het hebben over de voordelen van het nemen van eiwitshakes voor vrouwen. Denken we aan fitness, krachttraining en grote gespierde mannen, dan denken we al snel aan dé grote potten met whey protein en shake bekers. Toch is er nog maar weinig bekend over de voordelen van eiwitshakes voor vrouwen. Het wordt al snel geassocieerd met té gespierd worden en/of dat het alleen bedoeld is voor intensieve sporters.
Maar niets is minder waar! Ik zelf heb een positieve ervaring met het verhogen van mijn eiwit inname en dus ook het nemen van whey protein. Zo helpt het mij bij spierherstel na het sporten en heeft het mij eerder geholpen ter ondersteuning van het afvallen.
Eiwitshakes voor vrouwen zijn er tegenwoordig in allerlei lekker smaakjes en naast dat deze jou helpen om je van de juiste bouwstoffen te voorzien, kent het nog een aantal voordelen. Deze voordelen deel ik hieronder met je, lees je mee?
Tip: Bekijk hier mijn favoriete eiwitshakes!
De 5 voordelen van whey protein voor vrouwen
Eiwitten ook wel bekend als proteïne zijn bouwstoffen die het lichaam nodig heeft om spierweefsel in stand te houden en voor de opbouw van cellen. Per kilo lichaamsgewicht wordt geadviseerd om 2 gram eiwitten in te nemen. Eiwitten kan je uit jouw dagelijkse voeding halen, maar vaak is dit niet genoeg. Heel wat vrouwen hebben niet door dat zij niet aan hun dagelijkse eiwitinname komen.
Zo ook ik een aantal jaar geleden. Ik zelf kwam hierachter met het bijhouden van een eetdagboek app, die zowel mijn eiwitten als koolhydraten en vetten bijhield. Na het gebruik van eiwitshakes ervoer ik al snel de voordelen. Zo merk ik dat ik minder snel spierpijn krijg, maar ook dat ik met het sporten meerdere dagen achter elkaar kan sporten. Daarnaast helpt het mij langer verzadigd te zijn en dus ook ter ondersteuning van het afvallen. En zo hebben eiwitshakes voor vrouwen nog meer voordelen die naar mijn mening nog te weinig uitgelicht zijn. Die deel ik hier graag met je!
1. Bevordert spierherstel
Een van de belangrijkste en bekendste voordelen van extra eiwitinname voor vrouwen is het bevorderen van spierherstel. Sport jij regelmatig en merk je dat je vaak spierpijn hebt? Haal je daardoor minder uit het sporten dan je zou willen? Dan zou het best zo kunnen zijn dat jouw lichaam snakt naar extra eiwitten.
Eiwitshakes voor vrouwen kunnen hierbij een goede ondersteuning bieden. Bij het sporten kunnen namelijk kleine scheurtjes in de spieren ontstaan. Deze scheurtjes zijn ook hetgeen wat de spierpijn veroorzaakt. Extra proteïne ofwel whey kan hierbij helpen om de spieren weer en sneller te herstellen.
2. Bevordert spieropbouw
Er hangt nog een kleine taboe op het nemen van extra eiwitten voor vrouwen. Zo vermijd een deel van de vrouwen eiwitshakes omdat ze bang zijn té gespierd te worden. De meeste vrouwen hebben deze wens niet en willen graag hun vrouwelijke vormen behouden. Echter hoeft dit absoluut niet zo te zijn. Vrouwen hebben van nature in vergelijking tot een man een heel stuk minder spierweefsel en testosteron.
Je moet dus wel heel erg je best doen wil je ”te gespierd” worden. Whey protein helpt jou hier vooral in om aan je dagelijkse behoefte van eiwitten te komen. Het nemen van eiwitshakes helpt je juist om jouw spiermassa te behouden, terwijl de kans op ongewenst lichaamsvet te verliezen juist toe neemt.
3. Helpt bij het afvallen
Dan puntje 3, een van mijn favoriete voordelen van het nemen van extra eiwitten voor vrouwen! Eiwitshakes kunnen vrouwen namelijk ook helpen bij het afvallen. Eiwitten zorgen er namelijk voor dat je voor langere tijd verzadigd bent en dus ook minder snel honger hebt. Dit komt omdat het lichaam in vergelijking tot bijvoorbeeld koolhydraten en vet er langer over doet om eiwitten af te breken en te verteren.
Direct afvallen door eiwitshakes doe je niet, maar het helpt wel te ondersteuning van het afvallen. Eiwitpoeder helpt vrouwen langer verzadigd te zijn, stimuleert het metabolisme, voorkomt verlies van spiermassa en helpt bij het verliezen buikvet. Hoe meer spiermassa je behoud, hoe groter je verbranding zal worden en dus ook meer kans op vet verlies.
4. Gezond haar, huid en nagels
Ook voor gezond haar, huid en nagels heeft ons lichaam eiwitten nodig. Eiwitten spelen een belangrijke rol bij een goede huid- en botstructuur. Maar ook voor gezond haar en nagels. Sterker nog onze haarzakjes bestaan bijvoorbeeld ook voor een groot deel uit eiwitten.
5. Ondersteunt het immuunsysteem
Een minder bekend voordeel is dat whey proteine kan ondersteunen bij een gezonder immuunsysteem. Doordat eiwitten jou helpen te herstellen na inspanning en sport, heeft jouw lichaam meer energie over voor het voorkomen en bestrijden van bijvoorbeeld griepjes, ontstekingen en verkoudheid.
Indirect helpt whey protein dus ook bij aan een beter immuunsysteem. Zoals eerder benoemd helpt eiwit bij de opbouw van cellen en dus ook bij het behouden en verbeteren van het immuunsysteem.
Tip: XXL Nutrition Whey
Mocht je nu na bovenstaande voordelen gelezen te hebben, het overwegen om aan de eiwitshakes te gaan. Dan kan ik je Whey delicious van het merk XXL Nutrition zeker aanraden. Ik vind dit persoonlijk een van de beste eiwitpoeder voor vrouwen. De XXL Nutrition Whey is uitgegroeid tot de populairste whey-eiwit van Europa en niet zomaar! Deze eiwitshake is verkrijgbaar in maar liefst 20 verschillende lekkere smaken en zit boordevol hoogwaardige wei-eiwitten, BCAA’s en glutamine.
De XXL Nutrition Whey heeft daarnaast een hoog eiwitpercentage van maar liefst 80% en bevat geen toegevoegde suikers. Enkel slechts kleine hoeveelheden zoetstoffen voor de smaak. Mijn favoriete smaken zijn: banaan, salted caramel en cookies & cream. Een eiwitshake voor vrouwen die ik zeker kan aanraden. Tip: mocht je nou niet weten welke smaak jou lekker lijkt, dan is het ook mogelijk om losse samples te bestellen of probeer de Try-Out Box om kennis te maken met de producten van XXL Nutrition.
XXL Nutrition Whey kopen?
De XXL Nutrition Whey is verkrijgbaar vanaf € 16,95 | 450 gr
bij XXLNutrition.com
Leestip: Bekijk mijn andere lifestyle blogs
Kom jij aan jouw dagelijkse eiwitinname?
Volg jij me al op Instagram en/of TikTok?
Dit artikel bevat ontvangen producten.
Disclaimer: bovenstaand artikel is geschreven op basis van mijn eigen ervaring. Mocht je eiwitshakes voor vrouwen overwegen te gaan nemen, dan adviseer ik om altijd de gebruiksadviezen op de verpakking aan te houden. Daarnaast ben ik geen arts en geef ik geen medische advies. Raadpleeg bij persoonlijke, medische vragen of gezondheidsproblemen altijd je arts.
